燕麦坚果棒(无糖无油)

用香蕉和少量奶粉(奶粉可以不放)作为甜度来源，不需要额外加糖，减脂期的小零食，好吃且饱腹感强。

用料  

燕麦坚果棒(无糖无油)的做法  

1. 一根香蕉捣成泥，香蕉小的话可以加一个半，不需要准确。打入一枚鸡蛋，大致搅拌一下，加入100克即食燕麦片，减脂期吃燕麦片要配料表中只有“燕麦”一个选项，无糖无油也没有果干的那种。
   搅拌均匀

2. 15克奶粉增香(奶粉没有可以不加），加入40克坚果，我用的核桃和杏仁。搅拌均匀，整理平整，烤箱预热170度

3. 在烤盘上铺一层烘焙纸，整理成长方形或者你喜欢的形状。厚度约1~2厘米就可以。
   170度烤25分钟左右，具体时间温度看你自己烤箱脾气，最后几分钟勤观察避免烤糊。
   烤好后晾凉切块，开吃~减脂期两餐之间饿的时候吃上一小块，饱腹又好吃。

小贴士

甜度完全来自香蕉和奶粉，减脂期不要节食，合理摄入优质蛋白、脂肪、碳水。不减肥的伙伴可以加蜂蜜会更甜。