上飯花式米饭之 健康无油的米饭披萨🍕🍚

我家小哥每天想吃寿司🍣于是变着花样满足他，这个披萨很方便也快手，关键是材料丰富方便，健康无油减脂增肌既好看又美味，想不想试试呢！

用料  

上飯花式米饭之 健康无油的米饭披萨🍕🍚的做法  

1. 材料大集合

2. 上飯的这款白米饭真的非常方便，柔软并且有嚼劲，我先用了一盒，但是发现有点不够，所以又用了一盒，如果做的少一盒就可以了，微波炉加热1分钟即可

3. 鸡蛋摊成蛋皮后切成丝

4. 黄瓜切薄片

5. 鳗鱼买的成品鳗鱼片，某宝的日料店都有售，虾也是成品，这种比较好看，当然也可以用别的材料代替，胡萝卜切条煎熟，黄瓜切条

6. 卷心菜切丝、飞鱼籽取出待用

7. 米饭微波炉取出后放少许寿司醋拌匀（不喜欢可以不放）

8. 取大片海苔，用厨房剪刀在1/3处剪开

9. 剩下的2/3用最宽的那一面等份成三份

10. 用最早剪下来的1/3长的海苔条里放上米饭，摆上黄瓜条

11. 同样一条摆上煎过的胡萝卜条

12. 卷起来裹紧

13. 等份切开

14. 再把已经等分好的海苔条剪成跟切好的寿司相同大小的三角形

15. 用适量米饭粘在寿司卷上

16. 在每一片三角上均匀铺一层米饭

17. 摆上虾

18. 挤上沙拉酱

19. 放适量鱼籽，其余的食材按颜色穿插搭配依次摆放

20. 完成图

21. 摆好餐具

22. 尽情享用吧

23. 你们相信吗？今天所有的米饭披萨被这个小p孩包圆了😳是真爱了😂

24. 最后，营养师告诉你⚠️主食就是在一餐里担当主要能量来源的食物，对我们中国人来说，即是谷类作物，常吃的主食有米饭，馒头，面条，有的地方薯类也是主食的一部分，他们属于三大营养素里的碳水类，也就是糖类，主食在人体内的主要作用是供给人体活动的能量，不吃主食会让人体基础代谢下降，让减肥更困难。所以还有什么理由不好好吃飯呢！😜

小贴士

应该来说是披萨里最容易上手的一款😄注意食材的颜色搭配就会非常有效果啦！完全无油所以很适合健身及在意健康的人士，孩子们吃起来也毫无负担，材料可以随口味调整，欢迎大家踊跃上图啊😜🍣👩🏻‍🍳