减脂|元气满满三明治
吃了这款减脂三明治🥪,你就是减脂路上元气满满的认真女孩啦。
用料
吐司片 | 2片 |
牛油果 | 半个 |
白煮蛋 | 1个 |
芝士片 | 1片 |
胡萝卜丝 | 适量 |
包菜丝 | 适量 |
海盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
减脂|元气满满三明治的做法
食材准备
吐司进烤箱,上下火180度烤到略焦黄(视自家烤箱脾气而定,本烤箱自带预热功能,预热声还未响便取出);
铺保鲜膜,尽量面积大一点,放一片吐司;牛油果🥑去皮切片,略错开斜铺在吐司片中间,撒一点点海盐和黑胡椒碎;
鸡蛋切片取中间部位3-4片,与牛油果同一个方向斜铺;
依次铺上包菜丝、胡萝卜丝,撒海盐和黑胡椒碎(四周空一点尽量调整,适当铺一点食材,中间厚一点也没关系);
放上芝士片;最后再铺一层胡萝卜丝、包菜丝,撒少量海盐和黑胡椒碎;
放第二片吐司🍞,三明治的雏形有了;
开始裹保鲜膜了,左手紧按最上面的吐司片,压紧实,右手沿着顺时针(或逆时针依次用力将保鲜膜拉向中间;
三明治定型成功
准备一把锋利的刀,与铺食材呈“十字架”对半切,下手要快准狠。
开吃吧,嘻嘻嘻
小贴士
1、食材可根据季节、喜好随意调整,做好马上吃的话可以放黄瓜西红柿,外带不建议,出水大;
2、不减脂可以在吐司片(可不烤,看个人口味)上抹沙拉酱;
3、海盐和黑胡椒不是必须的,但适量放一点可以让三明治多点风味,毕竟减脂太清淡就没多少乐趣了;
4、包裹成型后切三明治要注意方向,和铺的食材呈90度,切面会比较整齐美观。
-
免烤箱!🥚10分钟快手高蛋白鸡蛋沙拉三明治🥚的烹饪做法,大厨教你详细做法
我小时候特别不喜欢吃鸡蛋,尤其是水煮蛋,没少被我妈骂挑食。即使长大了,吃水煮蛋的次数也屈指可数,主要可能受不了煮好的蛋黄的质感吧。后来出国留学期间无意中接触了鸡蛋沙拉,突然觉得打开了新世界的大门!原来水煮蛋也可以被做的这么好吃,我妈要早知道这种做法,那还用...
-
牛油果馒头三明治的做法和图解,牛油果馒头三明治怎么做更好吃
用料清美牛奶馒头4个牛油果1个黑胡椒盐适量牛油果馒头三明治的做法清美牛奶馒头,对剖开。微波炉中火1分钟。中间加入牛油果片,撒上黑胡椒盐。...
-
关晓彤同款蔬菜三明治教程 减脂的烹饪做法,大厨教你详细做法
这是一款网上超火的蔬菜三明治,来自女明星关晓彤的分享,特别适合那些需要减脂瘦身的美眉们,美味好吃热量低,今天我们就来复制一下吧~用料生菜4片煎鸡蛋或煮鸡蛋1个午餐肉3片西红柿半个0脂番茄酱1勺橄榄油0.5勺关晓彤同款蔬菜三明治教程减脂的做法不粘锅倒入少量的橄...
-
金枪鱼融化芝士三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
多年前在wholefoods超市尝了tunasalad,当时就被那浓郁厚实的口感,和酸酸甜甜的味道惊艳了。后来有了孩子,孩子特别挑食,但是偏爱各种带芝士的食物,什么grilledcheese啦,Macncheese啦,younameit。于是想起了金枪鱼三明治这道轻食,能量满满,蛋白质满满,钙质满满。酸甜可口,...