管饱三明治
上午练完舞回家之后,完全不想动弹
迷迷糊糊爬上床睡了一觉之后,醒来发现到下午了
肚子真的空空的,饿到不行,然后急忙翻冰箱,把能用的食材都用上,给自己做了一个超级好吃的三明治
一个下去,绝对管饱! ! !
用料
鸡蛋 | 一只 |
生菜(或者你喜欢的蔬菜) | 适量 |
西红柿(不要太熟) | 适量 |
午餐肉(任何你喜欢的肉类) | 三至四片 |
法棍(或欧包,或土司都可以) | 你能吃下的量 |
盐 | 一丝丝(鸡蛋调味) |
黑胡椒,孜然粉,迷迭香 | 适量 |
沙拉酱(任何酱) | 适量 |
管饱三明治的做法
先把需要的所有食材洗净切完,备用
一丢丢油,把鸡蛋和午餐肉丢进平底锅,开小火慢慢煎
煎制的同时准备法棍,或者你有的面包
趁鸡蛋和午餐肉不注意的时候撒上调料
然后一层生菜,一层肉,一层西红柿,一层鸡蛋,一层……(你想加的东西)
挤上沙拉酱,或者任何你喜欢的酱汁
完成了!
小贴士
①所有的食材都是现成的,不需要挤时间去买
②任何食材都可以按照你喜欢的方法和选择,不必纠结于排放的问题
③但是不要塞的太满,太满不但容易掉,还会吃的酱汁满脸都是,我做第一个的时候法棍就从另外一边开了,然后肉肉掉了,哭戚戚
④如果有的话可以用直接接触食物的厨房纸稍微包一下,就不太容易让食材跑掉
⑤健身的朋友们可以用鸡胸肉,一点点油煎一下,或者撒盐烤完切片都可以哦
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