假日也要好好吃早餐-快手三明治
2018年的最后一顿早餐,原本想焯点玉米粒配水煮蛋的,后来看到昨天买的全麦面包保质期到今天,于是想了想,还是给自己做份三明治吧!
用料
全麦面包 | 3片 |
火腿片 | 1片 |
鸡蛋 | 1只 |
玉米粒 | 若干 |
蓝莓酱 | 若干 |
假日也要好好吃早餐-快手三明治的做法
我用的是全麦面包,平底锅小火将面包片两面热一热,表面开始变脆即可(注意!一定是小小小火!否则一不留神就黑了)
三片面包片都煎完之后,锅里放一丢丢油,煎下火腿跟荷包蛋,荷包蛋加黑胡椒和盐巴调味
干净的案板上铺一层保鲜膜,把面包边切掉,在第一片面包上抹蓝莓酱(在对比了沙拉酱 炼乳和蓝莓酱的热量以及脂肪之后选择了热量较低并且0脂肪的蓝莓酱😂) 接着铺上火腿,再铺上焯熟的玉米粒,因为家里有现成的玉米粒所以就用了,没下楼买生菜
第二片面包片上也抹蓝莓酱,然后铺上荷包蛋和玉米
emmmm……芝士片啊……本来想加的,但后来想想,减肥中人还是算了吧
盖上最后一片面包片,拿保鲜膜把三明治裹起来,压一压整整形
沿着对角线切开~开动啦!配上一杯热fufu的脱脂奶,开启健康低卡的一天!
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