营养美味紫薯芋泥三明治~颜值爆表
这款紫薯芋泥酱,打破传统三明治的配方,香甜可口,搭配淡奶油、煎蛋和生菜营养丰富,紫薯富于花青素~美容,芋头增强免疫解毒抗癌,做起来省事儿,可以晚上准备好,多余的部分冰箱冷冻下次吃,其余早上加入面包片即可,10分钟搞定美味早餐,喜欢的同学交作业啦🤗
用料
鸡蛋 | 1个 |
面包片 | 3片 |
紫薯 | 50%(可冷冻下次吃) |
荔浦芋头 | 50%(可冷冻下次吃) |
生菜 | 少许 |
白糖 | 适量 |
淡奶油 | 适量(根据个人口味) |
食用油 | 少许 |
盐 | 少许 |
营养美味紫薯芋泥三明治~颜值爆表的做法
紫薯去皮、荔浦芋头去皮洗净切片,上锅蒸熟,2者1:1,出锅加适量白糖,打成泥备用(可一次多做些,放冰箱冷冻下次吃),这步晚上准备好
适量淡奶油倒入无油无水的容器里打成固态,糖可加可不加(视薯泥甜度而定),根据个人口味定量(一次吃完),这步晚上做
淡奶油打成图片的固态(膏状)就OK了
奶油+紫薯芋泥搅拌均匀,我的奶油占比三分之一
搅拌好了,盖上保鲜膜+再把生菜洗净都放冰箱冷藏,早上用
第二天早上,平底锅放少许油,鸡蛋打散+盐把蛋煎好,也可以直接煎荷包蛋
冰箱取出紫薯芋泥酱夹在面包上+煎蛋+生菜,开吃啦
小贴士
菜单里的3片面包夹好食材可以对角切开,够2个人吃的,看需要调整备料哈
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