高颜值的网红营养三明治
跟网上学的网红营养三明治,简单好学又营养,而且颜值还高,好吃好看好饱,哈哈!
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦吐司 | 2片 |
胡萝卜 | 三分之一根 |
鸡胸肉 | 2片 |
紫薯 | 2-3个 |
黄瓜 | 三分之一根 |
叶生菜 | 2片 |
西红柿 | 1片 |
沙拉酱 | 1勺 |
牛奶 | 10克(可以不加) |
原味炼乳 | 10克(可以不加) |
高颜值的网红营养三明治的做法
紫薯切小块蒸熟,加入牛奶和炼乳搅拌成泥,也可以不加牛奶和炼乳,加上更软更香甜;
煎鸡蛋和腌好的鸡胸肉(用盐、料酒、黑胡椒腌一晚上)
全麦吐司下面铺上保鲜膜,平放在干净的案板上;
将紫薯泥均匀地涂抹在吐司片上;
铺上洗干净、沥干水的生菜叶;
挤上沙拉酱或者番茄酱或者什么酱都不放;
放西红柿一片,小片的话可以放两片;
放煎蛋一个,单面煎两分钟左右接着关火闷两分钟,得到的煎蛋是略有点溏心的;
放黄瓜两片;
放腌好、煎熟的鸡胸肉(小火两面分别煎一分钟就可以了)
放胡萝卜或者玉米粒或者其他高颜值的喜爱的蔬菜;
放上另一片吐司,用保鲜膜紧紧裹起来;
用刀从中间切开;
高颜值的营养早餐;
好吃又简单哦!
大家试试吧!
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