无比简单营养健康三明治
身为学生党兼减肥党,实在是不想吃食堂那好像油盐都不要钱的菜啊!可是自己做饭的条件十分有限,那就在有限的条件下发挥自己的聪明才智咯~
用料
全麦吐司 | 三片 |
鸡蛋 | 一只 |
番茄 | 一片 |
黄瓜 | 1/4根 |
番茄酱 | 适量 |
鸡蛋打在盘子里,用牙签在蛋黄上扎几个洞,微波中低火1分钟。
铺好保鲜膜开始码材料!先放一片吐司咯~
来一只蛋~哇塞大小刚刚好!
番茄的大小也是太完美~
盖一片吐司~
码一堆黄瓜片~
挤一坨番茄酱~
再盖一片吐司~保鲜膜包好~大功告成!
小贴士
1.做微波蛋的时候最好用有盖子(盖子要能透气哦不然会炸)的容器,因为鸡蛋会溅出来,容器尽量擦干。
2.喜欢比较嫩或者糖心蛋的朋友们可以适当减少加热时间~
3.我没有用火腿片啊培根啊芝士片啊之类的,因为本姑娘要减肥,不在意热量的朋友们可以随便加啦~
4.番茄酱我选的是只有番茄没有其他乱七八糟调味品的,因为本姑娘真的很在意热量。。。不介意的朋友们随意上沙拉酱甜辣酱肉酱都无所谓啦~
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