美味佳肴馆【减脂小厨房】香煎鲈鱼沙拉 Sea Bass Salad
煎1.82W
鱼肉是优质蛋白，非常适合减脂时期食用。
鲜美的鱼肉搭配营养蔬菜，给运动完的自己一顿美食作为奖励吧！
用料
| 剔骨鲈鱼肉 | 两片 |
| 葱姜蒜 | 适量 |
| 辣椒（干的新鲜的都可以） | 选用 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 盐和黑胡椒 | 适量 |
| 柠檬 | 选用 |
| 喜欢的沙拉 |
【减脂小厨房】香煎鲈鱼沙拉 Sea Bass Salad的做法
开火热锅，倒入适量橄榄油，放入鲈鱼（皮朝下）煎一会儿，一面熟了以后翻面。基本熟了以后，放入各种调味料。
沙拉蔬菜铺盘中，放上鲈鱼肉，按照喜欢的方式摆盘就好~
小贴士
食用鱼的时候搭配柠檬是非常好的选择~
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日式料理店都是秋刀鱼。但我这次用的是肉质更肥美的青占鱼，真的很好吃哟。用料青占鱼2条盐适量玉米油适量姜适量葱适量黄油一小块简单的香煎青占鱼的做法先把青占鱼去内脏洗净，用厨房纸吸干水分，刨开去除鱼骨，用适量的盐，葱姜腌制一小时。锅内放少许玉米油，先把鱼煎...
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下面的过程因为拼图了，照片给我删了哈。所以只能在拼图的照片里剪切了哈，有点不清晰噢。用料玉米粒适量香肠适量葱适量五香适量萝卜适量以上材料可以自选噢面包粉150g酵母3g水80ml盐3g水煎包。的做法准备好材料。把面粉，酵母，水，盐进行搅拌均匀，揉成面团把面团揉好，揉...
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十分快手，不用五分钟就能搞定哒！底部脆脆的也很好吃用料小馄饨吃几个就放几个油几滴水适量葱花适量炒香的芝麻适量超快手水煎小馄饨的做法速冻的小馄饨从冰箱拿出来平底锅（最好用不粘锅）滴几滴油，然后用厨房纸在锅底擦一圈，留一层薄薄的油就可以了大火，然后把小馄饨均...
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少油健康脆皮煎翅中的烹饪做法，大厨教你详细做法
鸡翅这么做鲜嫩多汁，简单快手，少油健康！！用料翅中10只生抽3勺料酒2勺蚝油1勺盐3克葱适量姜适量脆皮炸鸡粉适量少油健康脆皮煎翅中的做法翅中洗净沥干水分，正反面打花刀方便入味儿，葱姜切好备用翅中加生抽料酒蚝油盐葱姜腌制一小时以上入味腌好的翅中冷水上笼，滚开后蒸...
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