香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）

开始健身了，但是发现很长时间都没有效果，不瘦反而胖了。后来发现真心是饮食问题，这一款午餐佳选，没有一滴油，而且营养面面俱到，碳水化合物，脂肪，蛋白质都很齐全

用料  

香煎鸡胸配杂蔬，辅杏鲍菇三文治（无油减脂好帮手）的做法  

1. 把鸡胸铺解冻，调配好料酒，生抽，淀粉，糖（很重要有回甜），一点老抽，黑胡椒粉，把鸡胸铺腌制

2. 平底锅无油加热，将腌制好的鸡胸铺放入锅中，转小火，可以盖上锅盖，闷制不会柴。煎好后出锅。

3. 将芹菜和杏鲍菇切丁，放入热锅中，倒入腌制鸡胸铺的酱汁（适量），倒点水，炒熟因为有淀粉会有酱汁所以相当于勾芡啦，出锅！

4. 吐司入边切片，加上炒好的杏鲍菇和生菜，开咥！