香蕉燕麦饼干(健身减脂必备)
哈哈哈,夏天要到啦~高热量的零食可以换掉啦~
用料
香蕉 | 1根 |
燕麦或全麦粉 | 适量 |
泡打粉 | 1tsb |
椰子油 | 适量 |
蛋白粉 | 可选 |
坚果 | 可选 |
香蕉燕麦饼干(健身减脂必备)的做法
烤箱预热!当然没有烤箱,微波炉也可以啦
香蕉暴力的捏碎,这是一个很好的解压方法~如果你不喜欢也可以用勺子捣成泥。准备好坚果或果干,没有也可以不用啦
把所有的料都混在一起
全部混合成团,不需要将他们和成面团,像我这样稀一点就可以啦。
准备好烤盘,涮上一点椰子油(烤出来会有椰奶的味道哦~),将你的面糊糊用勺子舀到烤盘上
放入预热好180度的烤箱,15分钟后,你的曲奇就好啦~。对于没有烤箱的同学,你就可以从第五步开始直接在盘子上搞定一切,然后高火1分半左右就可以开吃啦
小贴士
这款饼干完全不需要加糖,熟透的香蕉甜度其实就够了,如果加入坚果或果干,营养成分也是够哒,完全可以代替早餐,或者装在包包里当健康零食。且减肥和健身人群也是完全可以放心食用的哦~更多情况可关注同名微博,同步更新啦~
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