网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭
解锁波奇饭来也❗️
和沙拉有异曲同工之妙
早中晚都适合吃的饱腹低卡餐
打包带走也是超有食欲的那种
健身小可爱们也超适合噢
用料
藜麦 | 适量 |
米饭 | 1/2碗 |
虾仁 | 3只 |
鸡蛋 | 1个 |
玉米 | 少许 |
豌豆 | 少许 |
小番茄 | 适量 |
荷兰豆 | 适量 |
网红减脂餐🔥快手虾仁藜麦彩虹🌈波奇饭的做法
【食材】
三色藜麦、米饭、虾仁🍤、鸡蛋、玉米、豌豆、小番茄、石榴、荷兰豆、腰果
【做法】
1⃣️藜麦➕米饭混合铺底
2⃣️把喜欢的食材依次码上(该弄熟的弄熟嗷❗️)
3⃣️自制油醋汁:
橄榄油1勺+生抽1勺+香醋或果醋1勺+蜂蜜少许+鱼露1勺或盐少许+白芝麻+黑胡椒碎+洋葱碎+香菜(有些可根据喜好增减噢)
白芝麻告急,所以有啥就用啥
同样好吃呀❗️需要减脂的小伙伴可以把米饭全部换成藜麦噢
色彩斑斓好滋味
来一碗吧
两人食
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