食课studio轻食沙拉食谱分享:杏鲍菇鸡肉沙拉
沙拉1.73W
用料
生菜 | 1颗 |
杏鲍菇 | 30克 |
鸡胸肉 | 100克 |
黄彩椒 | 30克 |
红腰豆 | 20克 |
手指萝卜 | 2个 |
西蓝花 | 30克 |
盐、黑胡椒、油 | 适量 |
新奥尔良酱 | 20克 |
杏鲍菇切丁,用油、盐、黑胡椒炒到金黄色即可。手指萝卜因为泥沙多,去皮后对半切开。鸡胸肉头一天用新奥尔良酱腌制,第二天再低温水煮2小时后,切片。
西蓝花过开水焯熟。可以适当在水里加盐,给蔬菜增添味道。彩椒切小条,用盐、黑胡椒腌制几分钟进烤箱170度烤10分钟。红腰豆选用罐头的就可以,取出后用清水冲一下即可。
生菜洗净甩干,撕成适口大小打底。再按图片摆放食材即可!
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