豆渣沙拉
这是一道用做法式沙拉的手法做的一道创新夏日冷菜——豆渣沙拉。
用料
盐和胡椒粉 | 适量 |
干黄豆做完豆浆剩下的渣 | 500克 |
鸡胸肉 | 1块100克 |
青红椒 | 各1/4个 |
蟹棒 | 6条 |
新鲜薄荷 | 1株 |
橄榄油 | 6汤匙 |
青柠檬 | 1/2个 |
豆渣沙拉的做法
豆渣用布包着,把水分尽量挤干,直到拧不出水,然后用保鲜膜包着塞进冰箱冰至少24小时
起油锅,倒入豆渣,略炒后改用中火,边炒边松,此过程有点漫长,看着豆渣从最初的结块到结小块,然后成小疙瘩,最后完全松散,加适量盐调味,倒入沙拉盆中彻底放凉
鸡胸肉、青红椒、蟹棒切小丁;薄荷叶切碎
在平底锅内放1汤匙橄榄油,把鸡丁煎熟,滴上几滴柠檬汁,撒上少许盐和胡椒粉,盛起放凉
用煎鸡丁余下的油把青红椒丁略煎,撒少许盐盛起放凉
放凉的豆渣加5汤匙橄榄油,充分搅拌,然后把鸡丁、青红椒丁、薄荷叶碎全加入豆渣中,再加上1/2个柠檬的汁,搅拌均匀,最后加上蟹棒丁即可
小贴士
1.豆渣挤干水再放进冰箱冷藏,能把炒豆渣的时间减少一半。如果条件允许(天气不热的时候),可以在冰箱放上三天,水分就被抽得差不多了,炒豆渣从此就不是辛苦活了!
2.柠檬汁可以用醋代替,但是风味不佳
3.请勿用花生油代替橄榄油,否则味道会非常怪异
4.如果觉得炒豆渣比较干或者有胃涨气的人,可以加大蔬菜类的配料
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