【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食
金枪鱼肉是低脂,低热量
还含有优质蛋白及其他营养……
土豆中含蛋白质、脂肪、纤维素以及丰富的维生素C、维A、维B1、胡萝卜素、花青素及钙、钾、铁、磷等微量元素……
青豆含有的蛋白质是植物食物中唯一含有完全蛋白质的食物。还富含矿物质,镁元素可调节人体生理机能,对儿童骨骼发育也有重要影响……
用料
金枪鱼 | 1罐 |
土豆 | 1个 |
黄瓜 | 1/2根 |
胡萝卜 | 1/3根 |
青豆 | 15-20克 |
鸡蛋(熟) | 1个 |
沙拉酱 | 适量 |
【低脂金枪鱼土豆沙拉】大人孩子都适合的美食的做法
土豆切片上锅蒸熟,
鸡蛋煮熟备用
胡萝卜,黄瓜切丁备用。胡萝卜焯水断生,
青豆焯水(多煮会煮熟)
放一大碗里
蒸熟的土豆压成泥,
加入金枪鱼罐头
最后装盘,挤上沙拉酱
小贴士
1:家里没有沙拉酱了,用的千岛酱,小朋友不喜欢吃,
所以少放了一点
2:鸡蛋切片后准备摆盘,一转眼只剩蛋黄了,所以鸡蛋就 不见了。
3:压土豆泥的时候可以加点牛奶,或是酸奶,
4:我家是大朋友所以我的土豆蒸熟但是有一定的硬度,
-
孕期 — 鸡蛋水果酸奶沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料苹果1/2个猕猴桃1/2个橙子80克熟鸡蛋1/2个低糖或无糖酸奶30克南瓜籽油适量孕期—鸡蛋水果酸奶沙拉的做法猕猴桃对半切开,取一半切片,另一半切成块;苹果切成块;橙子切片;鸡蛋切小瓣取一盘,四周摆上橙子片,每片橙子上放上一片猕猴桃,中间放上苹果块和猕猴桃块取一碗,...
-
羽衣甘蓝快手沙拉的做法和图解,羽衣甘蓝快手沙拉怎么做更好吃
在盒马买了羽衣甘蓝自己平时没做过在外面吃沙拉经常吃到自己做了凉拌意想不到的好吃😋用料羽衣甘蓝100g橄榄油半勺蜂蜜适量盐一丢丢羽衣甘蓝快手沙拉的做法羽衣甘蓝清洗干净去梗把叶子扒下来撕碎一点用厨房纸巾把洗净的羽衣甘蓝叶子适当擦干倒适量橄榄油在手上...
-
甜橙水萝卜沙拉的做法和图解,甜橙水萝卜沙拉怎么做更好吃
为了减肥,开始吃各种草,各种口味变化着吃,才不会腻烦,家里现有的蔬菜水果,做了一个沙拉,还很好吃!用料甜橙半只水萝卜一个小的草莓番茄一个紫甘蓝一小片柠檬薄荷一小撮野生山核桃油少许柠檬汁少许白糖少许甜橙水萝卜沙拉的做法甜橙切小片!水萝卜切薄片紫甘蓝切细丝番茄...
-
肉食动物的沙拉的详细做法,肉食动物的沙拉做法技巧
每次想到天津的小姨到时候,就会做,往年别常做,那是因为小姨每年都会回来看我们,给我成盆成盆的做让我们吃个够……可现在因为口罩,因为身体…想的时候就做,做的多了,就更喜欢鼓捣了用料培根🥓4片鹌鹑蛋3个(有1个没煎好)鸡蛋2个土豆🥔2个玉米🌽粒青豆毛豆胡萝卜🥕黄瓜🥒1...