鸡小胸玉米沙拉(减肥期间的美味)
最近在配合代餐奶昔减肥,晚饭的沙拉是绝佳选择!
我个人不喜欢冰冷的沙拉,因为减肥吃凉的会想哭!
沙拉酱随意,我喜欢烘焙芝麻酱,当然油醋汁和任何酱都可以,不放酱也可以。
我做减脂餐的原则是:
1.餐绝不能是冰凉的
2.那点调料不会要命,但会让食材好吃很多
3.让自己能坚持,就要在下厨上多点心思,把食材切的越小,吃起来就越显得多
4.一定要有主见,不要人云亦云!牛油果我就是不爱吃!生黄瓜我也不爱吃!选择爱吃的食材,就很容易坚持。不爱吃的,再有好处,都可以找到替代,毕竟现在食物这么多,不要在减肥时为难自己!
5.一定要吃饱!你这一餐七分饱,没俩小时又饿了,作为吃货,很大机率会因为饥肠辘辘而放弃。但是,过了晚六点,除了白开水,什么都别吃,扛不住就去睡觉!
6.心态佛系,别和自己较劲,活着图什么啊?您说是不是?
最后,祝大家在吃饱吃好的同时可以减肥成功!
用料
玉米 | 半根 |
圆生菜 | 三分子一颗 |
鸡小胸 | 三条 |
料酒 | 1.5勺 |
生抽 | 2/3勺 |
蚝油 | 一颗酸枣的量 |
烧鳗鱼汁 | 三颗酸枣的量 |
蒜泥 | 一瓣蒜 |
黑胡椒碎 | 适量 |
沙拉酱 | 一小袋(可不放) |
葡萄籽油或橄榄油 | 一小勺 |
鸡小胸玉米沙拉(减肥期间的美味)的做法
生菜切碎,玉米粒剥下来。
三条小鸡胸用料酒+生抽+蚝油+烧鳗鱼汁+蒜泥+黑胡椒碎腌制15分钟
锅中放一小勺油,小火煎鸡胸
正面煎2分钟后翻面,把锅盖在水龙头下冲一下,盖上锅盖,用水蒸气的力量再煎三分钟。待鸡肉凉一点切片,我这个太热了,所以切的有点碎。
把生菜和玉米用沙拉酱拌好,再在一旁放上切好的鸡胸!
营养美味还不凉~
减肥期间吃棒棒哒!
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