健身期间的美味鸡胸肉

鸡胸肉应该是健身的小伙伴少不了的食材之一，朋友是健身达人，写了这个美味的菜谱，我就当搬运工搬运一下好了（嘻嘻

用料  

健身期间的美味鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉解冻，片成薄片，再用刀背轻拍几下鸡胸肉（刀功不好的小伙伴不要急，薄的不行就厚一点，多几次就薄了）然后把鸡胸肉腌一下，撒点盐、黑胡椒、罗勒叶、一点点生粉，腌10分钟

2. 锅中倒一点橄榄油，中大火

3. 把鸡胸肉片平铺在锅内，转中小火

4. 煎至两面发白，约2-3分钟（久了就老了）盛出备用

5. 大蒜捣泥备用

6. 锅内倒一点橄榄油，中小火，倒入蒜泥炸一会儿，加入15g左右蜂蜜，一点点盐，一小勺清水，小火收汁

7. 趁热加入鸡胸肉片，裹上汤汁

8. 完成✅

9. tips：黑胡椒买颗粒状需要自己研磨的那种，牌子随意