明列子蜂蜜饮&明列子水果拼盘丨翔宇素食
今天给大家推荐两款瘦身代餐,里面都用到了明列子。明列子又叫兰香子,是罗勒的果实,每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维,种子吸水膨胀后易附着于肠壁,会减少其他食物与肠壁接触的机会,是肠道中最天然的清道夫。是瘦身的佳品哦!友情提醒:有密集恐惧症的素友请不要直视,眯着眼睛吞下去就OK了
用料
明列子 | |
墨江紫糯米 | |
各种水果(详见做法) |
明列子蜂蜜饮&明列子水果拼盘丨翔宇素食的做法
1、明列子蜂蜜饮
食材准备:明列子一勺、蜂蜜一勺、薄荷叶若干舀一勺明列子,用温水冲,搅一搅,等待明列子慢慢绽放吧。明列子吸收性超级强,只要一点点就能泡一大杯。非常划算。
加蜂蜜(不吃蜂蜜的素友可以加冰糖或红糖),搅拌均匀
放自己种的薄荷叶点缀,薄荷清清凉凉的感觉,润喉养肺。
待明列子吸饱水份,会自动沉下去了,白胖白胖的,好可爱。吃明列子不用嚼,滑滑的咬不准,在牙齿间乱窜,好调皮。
舀适量明列子,用开水泡,不断搅拌,吸饱水后,把水分沥掉一部分,待用。
开始摆水果,用西瓜打底,再铺上香蕉、菠萝粒、小番茄。撒上玉米粒。
浇上泡好的明列子
斜着来层墨江紫糯米,上面用薄荷叶点缀即可
小贴士
明列子和墨江紫糯米可以在淘宝搜索“清心湖”即可买到哦
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