1：1：1燕麦糙米饭

燕麦、糙米、大米的比例为1：1：1

用料  

1：1：1燕麦糙米饭的做法  

1. 燕麦提前浸泡4小时以上。
   
   我习惯上午把燕麦装入保鲜盒浸泡后放入冰箱冷藏，待做晚饭时拿出来这样就很方便。
   
   燕麦不易消化，肠胃不适者可以减少燕麦的比例，或适当延长浸泡时间。
   

2. 把三种混合的食材放入电饭锅，加入与平时做饭一样的水，盖上盖，选择"精煮米饭"或"杂粮饭"开煮。
   
   没有以上选择的，按"米饭“键即可。

3. 饭煮好了。

4. 燕麦粒粒分分，有嚼劲！
   常吃可降低胆固醇，预防心血管疾病。