烤鲈鱼(3-4人份,烤箱版)
做过很多次了,一个人一个半小时搞定四人餐
用料
鲈鱼2条 | 每条八九两 |
大蒜头 | 1个 |
有机花菜 | 一颗 |
鲜香菇 | 8-10朵 |
土豆 | 1-2个 |
芦笋 | 一把 |
炒花菜:生抽,蚝油,糖 | 2铲子,1勺,2勺 |
胡椒粉 | 不放也行 |
烤鲈鱼(3-4人份,烤箱版)的做法
清洗鱼身,厨房纸沥干,划十字刀花,洒上料酒,多抹盐,摆姜片,腌制半小时。
一个大蒜切蒜末,花菜洗净切好,香菇洗净去蒂。
烤盘垫锡纸,烤箱215度预热8分钟。锡纸刷厚厚一层油,垫姜片,摆上鱼并刷上一层油,入烤箱第三层倒计时45分钟。
土豆洗净切中等块(可以不去皮),撒少许盐、胡椒粉,刷油,入烤箱(烤土豆大约40分钟)。
淘米烧饭。烧水。
香菇背面切十字花,翻面撒蒜末、胡椒粉,刷油,入烤箱 (烤香菇大概20分钟),如果里面土豆有点焦就翻翻面,刷点油。
炒花菜:起油锅下蒜末炒香,下花菜芦笋炒到五成熟,锅内加四分满热水,加生抽,蚝油,糖(两铲子,一勺,2勺),大火略收汁。
花菜连汁水一起浇在鱼上(半熟花菜大概烤10分钟)。
小贴士
最近试了一种更简单的方法,就是先预热后215度烤15分钟,同时准备好花菜、蘑菇刷上盐、胡椒粉、油,调一点酱汁,跟鱼一起锡纸包住(注意一定要锡纸包住,不然花菜会烤焦),220度烤半小时。
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