无敌好吃懒人无油烤海鲜鸡翅蔬菜
懒人无油烤海鲜鸡翅杂蔬 无敌简单搞定减脂餐和全家晚餐
最近减脂两个月了,已瘦下15斤继续减脂餐!最近潜心研究怎么吃的健康还好吃,最好一次搞定全家人的菜😂😂 家里只有我一个胖子伤不起。
没试过你绝对想象不到这么简单考出来的。鸡翅和蔬菜竟然这么好吃!!!零厨艺也可以搞定!!!
最后两个图是装盘完成的我的减脂餐和宝宝的辅食 这个烤鸡翅小朋友的最爱之一
用料
鸡翅 | 随意 |
酱油 | 适量 |
任意你喜欢的蔬菜 | 随意 |
任意你喜欢的蔬海鲜 虾 三文鱼 | 随意可不加 |
无敌好吃懒人无油烤海鲜鸡翅蔬菜的做法
鸡翅 简单用生抽半个小时以上,也可以放冰箱隔夜腌制。
把所有处理好的食材全放在烤盘里。根茎类放在最下面,然后放蔬菜。海鲜和鸡翅放在最上层,这样下面的蔬菜就可以吸收。鸡翅和海鲜的汤汁变得特别的鲜甜。
烤箱预热200℃,先盖上锡纸,烤45分钟,最后打开锡箔纸,再烤五分钟(最后五分钟可以打开烤箱烤炙功能 没有可以不开)
最后调料可以加一点。橄榄油和盐黑胡椒之类的。我一般是什么都不加就非常好吃。你可以完全吃到食物原本的味道,你会很神奇的发现原来这个东西本身就这么好吃!!
我的减脂餐
宝宝辅食
小贴士
推荐根茎类一般都很好吃,注意要切成大块
比如,土豆 紫薯 南瓜都超爱!还有 胡萝卜 玉米等。蔬菜类强推各类菌菇,彩椒,小番茄,芦笋,都特别好吃!!
* 虾 三文鱼也超级棒!!虾考完有一种吃虾干的感觉,特别鲜!
身就这么好吃!!
因为非常少,特别低脂,超级适合减减肥人士,也可给小朋友当辅食。
尤其适合我这种一次想吃好多好多品种东西的人特别满足。还非常的无负担。
答应我一定要试试!不好吃找我!已经推荐给身边的所有朋友,好评如潮哈哈
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