健康晚餐只需一个烤盘就解决啦

这道菜的灵感源于摩洛哥的harissa chicken.  是一种彩椒和辣椒混合的辣酱做的鸡肉。味甜微辣。今天我们也来做一道。可以买到harissa 酱的最好啦，没有的话用自己喜欢的辣酱也可以哦。开心就好 自己爱吃最重要

用料  

健康晚餐只需一个烤盘就解决啦的做法  

1. 如图

2. 所有食材切块放入烤盘，加入少许盐+黑胡椒+孜然粉+辣椒粉+糖+ 橄榄油 。然后用手抓匀

3. 鸡胸肉从侧面切开。撒上盐，黑胡椒，孜然，辣椒粉，然后抹匀

4. 如图

5. 开始调酱，一勺辣椒酱+ 一勺酸奶。酸奶会中和辣椒酱的辣。怕辣的话就多加酸奶

6. 混合均匀

7. 然后按摩在鸡肉上哈哈。正反面都要有哦

8. 将蔬菜和鸡肉进烤箱，180度 烤25-30 分钟 。

9. 乘出来，浇一点余下的辣酱汁。开吃。绝对健康，减肥，高蛋白。完美的健身餐