健康版阿胶固元膏
传统的一些养生食谱的做法,在现代营养学角度来看都不一定再是养生了,以前物资贫乏,高油高糖是很被看重的养生手段,然而现在食物种类之丰盛,再延续老传统恐怕身体很多要出毛病了。时代在变化,食谱观念也要跟着更新换代。因此在固元膏老传统的作法上改进一些,使之更加适合现代人的身体养生之道。其实这个是做给麻麻吃的,必须得认真啊!
用料
阿胶 | 250g |
绍兴黄酒 | 500ml |
核桃去壳净重 | 250g |
黑芝麻白芝麻 | 200g |
无油无盐巴旦木 | 200g |
去核椰枣 | 170g |
枸杞 | 随性一把 |
枫糖 | 150ml |
健康版阿胶固元膏的做法
黄酒净泡打成粉的阿胶一天,要密封防止黄酒挥发,放置的时候记得有空拿出来搅拌一下,使得阿胶与黄酒充分融合,阿胶是有驴什么味,用黄酒能去味。我是没考虑太多随便买的绍兴黄酒,据说花雕酒更赞。如果第二天取出时候阿胶有结块也没事,隔水煮一下很快就化开了。
然后所有的坚果都放进烤箱烘烤十分钟左右,温度我差不多上下火180跟150度,因为我的烤箱温度可能偏低,实际要低于180与150,总之烘烤一下拿出来尝一下,够干了不发酸发苦即可,烤干之后比较适合保存。固元膏甜味素是重点,传统放多晶冰糖老黄糖老红糖什么,都是极其上火的东西,一般正常的量都要250g左右,我觉得略多。在这里我用的是椰枣,代替传统的红枣,椰枣是时下很流行的superfood甜味替代品,比红枣清甜不腻但是GI要比红枣低,而且比红枣更多纤维素以及微量营养元素,口感上也比较绵密拉丝感,我找不到不喜欢的理由。还有一个王牌就是枫糖,热量比传统冰糖低很多,GI也低,口感也比代糖来的好很多。为什么不推荐使用代糖,代糖也是有健康隐患的,明明尝到甜却不能刺激大脑指挥分泌胰岛素,长久代糖对正常人来讲并不是好事,因此选择枫糖既能刺激比较合理的胰岛素分泌也能满足味觉的需求。这两个甜度都算比较高因此量就可以减少了,实际上我可能用100ml多一些枫糖。
所有坚果都是无油无盐加工的,老一辈的人特别喜欢各种油炒油爆油来处理所有食材,在他们那个年代是可以理解但现在还这样,可要小心了,现在非常多工具可以处理食材,比如烤箱,坚果本来油脂含量很高,比如夏威夷果,10g里面可以高达7g油脂,用烤箱将坚果本身的油脂香散开真的不要太健康了,另外加油脂处理是上火的元凶。油脂是身体必需品但是要充分利用食材本身的油脂才是物尽其用。
我用砂锅熬煮,一直到挂旗状态少说也有一个小时啊,我看有食谱推荐一开始用大火使之沸腾,再转中火,最后小火。我全程基本是中小火,当然没办法一直搅拌还要忙别的事情,有时中间停了三五分钟再回来搅拌。
我是沸腾以后逐步加入枫糖。挂旗状态大概如此,是说不到挂旗状态不够好吃,我猜估计口感偏了,我也没熬煮到网上那种挂旗得都成长方形,事实证明三角形即可,你不知道加辅料多难搅拌以至于我怕冷了难搅拌都忘记拍照了。
然后添加辅料顺序一般是枸杞,核桃,椰枣,杏仁,黑白芝麻,芝麻一定要最后加,搅拌简直是在练臂力。一开始本想放在烤盘里面压,铺好保鲜膜转移过来以后发现烤盘太大而保鲜盒太小,就用我的吐司盒压,放到常温再放冰箱等到定型再来切。
小贴士
搅拌时候一定要趁热,冷了以后真的难了,转移的磨具有人推荐凉水但是我想水浸了难保存就没用了,宁愿浪费一点。最后记得赶紧洗砂锅。
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