辣烤青柠鳕鱼
比起功夫菜,我更愿意把时间花在找出容易操作又好吃的食谱上,就比如这道Roasted Chili-lime cod(), 只需要简单的腌制,烤制的时间也不过12分钟,在这12分钟里,又可以准备1-2个小配菜,加上米饭,就是均衡的一餐。
用料
Paprika | 1tsp |
Dried Parsley | 1tsp |
Oregano | 1/2tsp |
Chili Powder | 1/2tsp |
Cumin | 1/4tsp |
Salt | 1/2tsp |
Freshly Ground Black Pepper | 1/4tsp |
Cayenne Pepper | 1/8tsp |
Oliver Oil | 2tbsp |
Cod fillets | 2 pcs |
Unsalted Butter | 1tbsp |
Lime | 2 |
辣烤青柠鳕鱼的做法
鳕鱼排洗净,用厨房纸吸干后,两面刷橄榄油备用。
在一个小碗里,把从paprika到cayenne pepper的所有干料混合后,均匀涂抹在鳕鱼排上(正反两面)。用保鲜膜包好,送入冰箱冷藏30分钟以上或隔夜。
烤箱预热450F。把腌制好的鳕鱼排放在铺有锡纸或抹油的烤盘上,烤制10-12分钟即可。
在鱼快烤好的最后一分钟里,在小锅里融化黄油、加入一tbsp的橄榄油、2个青柠的皮屑与青柠汁。小火搅拌,烧至7,8成热后关火即成青柠黄油。取出烤好的鳕鱼,铺在米饭和配菜上装盘,并淋上青柠黄油后即成。
小贴士
白米饭可以用你喜欢的任何主食代替,低GI党可以选糙米、五谷饭等,low carb狗可以改用藜麦饭。
配菜我用了蒜炒四季豆和香煎小土豆
所以香料的配比都可以根据自己的喜好自行调整。口味重的建议多放一点盐,我已经把原方子里的盐做了加倍,实际上还是偏淡的。
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