烤箱烧烤控制体重解馋

减肥一年，控制体重，不想在外随意吃烤肉，在家烤箱烧烤，解馋

用料  

烤箱烧烤控制体重解馋的做法  

1. 1：菜180度烤10分钟去水，换盘
   2：酱料：热油浇：蒜泥+豆瓣酱1勺+辣椒面+白芝麻+葱花  搅拌，之后加生抽2-3勺，老抽，蚝油、料酒1勺，花椒，孜然、孜然粒，烧烤料1勺，胡椒粉，五香粉，蜂蜜一勺，白糖一勺搅匀；想要什么多放随意；
   3：铝箔纸刷油放菜刷酱料，180度烤20分钟，再次翻面刷酱烤10分钟
   4：撒葱花香菜

2. 拿出来后可以再撒点各种料

小贴士

菜先烤会去水 ，调料可以增减搭配，鸡翅建议腌制一晚上，温度190左右根据烤箱情况，配稀饭