无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝

一直很喜欢鸡米花 之前做的都是下锅油炸的方子 非常油腻 老是在沥油这块下功夫 完全没想到可以用烤箱 刚从牛奶和爱丽丝的公号发现还能做健康无油烤箱版 简直不能再爱啦 于是决定把它分享给大家~

用料  

无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝的做法  

1. 将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。（想吃多少就准备多少鸡肉就行，鸡腿肉更嫩，也可以用鸡胸肉）

2. 腌制好后的鸡块裹上面粉，

3. 再裹上蛋液，

4. 最后沾好面包糠。

5. 最后预热好烤箱后，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，200度烤13分钟即可。

6. 趁热在鸡米花上撒上白芝麻和番茄酱，
   喜欢吃辣的还可以换成撒辣椒粉哦O(∩_∩)O
   然后就可以开动啦~~~

7. 鸡米花完全没有外面吃的那种全是面粉的感觉，
   因为不是油炸的，
   所以吃起来只有香脆一点也不油腻ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

8. 而且鸡肉的热量又低，
   宝宝们可以放开了吃不用担心热量！！
   有没有跃跃欲试的冲动？快来试试吧~