aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵
体重:58.4(昨晚只吃了水果,体重掉了0.8斤)
早餐:蔬菜汤 椰子油煎地瓜片
午餐:蒜蓉生菜 白灼秋葵 烤莲藕 蒸地瓜
水果:蓝莓 油桃
用料
生菜 | 8片 |
蒜蓉 | 4大瓣 |
秋葵 | 10根 |
椰子酱油 | 1勺 |
海盐 | 1克 |
鲜藕(烤) | 1节 |
汤:西蓝花 菠菜 胡萝卜 | 少许 |
aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法
蔬菜汤,少许盐
我最爱的煎地瓜片,椰子油少许,220度烤箱,25分钟!
早餐:蔬菜汤 地瓜片秋葵炤水3分钟,加点盐,保持绿色。
小火,橄榄油炒蒜蓉,炒香放秋葵翻炒五下出锅。倒点椰子酱油。
蒜蓉生菜(制作步骤同白灼秋葵)
220度 上下火 25分钟 喷点橄榄油,撒黑胡椒海盐。
出锅啦
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