亚麻籽麦胚火龙果燕麦奶昔
我一直觉得用各种材料混搭制作的奶昔浓汤
是增加膳食纤维摄入,增加食材种类最好的办法
虽然经过搅打后损失了一部分的营养物质
但总比宝宝不吃好吧
尤其遇上不爱喝奶的宝宝,
这种办法兴许可以让宝宝不知不觉的喝下去不少牛奶呢
当你早餐不知道做什么好,又想快手营养的话
试试用多种材料制作奶昔吧
这个奶昔偏重于预防便秘的功效
用到了几样富含膳食纤维的食材
火龙果、亚麻籽、小麦胚芽、燕麦片等都是预防便秘的好食材
营养提示
有关燕麦片的好处看这里燕麦片知识及选购心得
有关小麦胚芽的好处:小麦胚芽片富含锌硒等微量元素,维生素B含量也很高,每天在宝宝的辅食中加一勺小麦胚芽片,好处大大滴
有关亚麻籽的好处,就太多了,膳食纤维、Ω-3、今天又发现还有减轻过敏反应 、减轻哮喘 、改善关节炎 、改善器官组织发炎的功效,太棒了。
食谱要点
主要食材:火龙果、燕麦片、牛奶、水
配料调料:亚麻籽、小麦胚芽
烹饪方法:搅拌
参考月龄:对食材不过敏,小月龄替换牛奶为配方奶、母乳,8个月可尝试
难易程度:☆
餐点关键词:奶昔、助消化、预防便秘、不爱喝奶
用料
2人份用料 | |
红心火龙果肉 | 100g |
牛奶 | 250g |
亚麻籽 | 10g |
快熟燕麦片 | 30g |
清水 | 100g |
小麦胚芽 | 1勺 |
亚麻籽麦胚火龙果燕麦奶昔的做法
1、备料,将火龙果切小块,将燕麦片倒入50-100g清水中,加热
2、煮沸后呈粘稠状即可
除了小麦胚芽,其他所有材料倒入料理机
4、打成细腻的略有稠度的奶昔倒出
5、装碗后,放入一勺小麦胚芽,或其他坚果
最适合宝宝每日添加的维生素宝库食材,小麦胚芽片,宝妈必备。
小贴士
1、坚果不局限于亚麻籽,包括杏仁、南瓜子、芝麻等都可以放入料理机随食材一起打
2、燕麦片的用量可以自行调整,加多一些口感会更浓郁,更稠一些,可以当做米糊来喝。除了燕麦片也可以使用熟的杂粮米饭放入一起搅拌成杂粮米糊
3、当然宝宝米粉也可以加入
4、红火龙果中的红色素会溶于水,会随人体的尿液带出,吃过红火龙果后尿液发红是正常现象,别惊慌。
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