椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片
秋天到了,多吃一些薯类,可以增加粗纤维摄入量,清理肠道。
椰浆中富含的优质脂肪,能柔润肠道,保护肠道壁。
燕麦富含维生素B族,有助于皮肤适应秋季的干燥气候。
此款养生饮,可做早餐,晚餐,下午茶,都很方便。
用料
紫薯 | 1只 |
椰浆 | 90ml |
牛奶 | 250ml |
桂格即食燕麦片 | 20g |
开水 | 适量 |
椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片的做法
紫薯隔水蒸熟,蒸到用筷子可以直接扎穿即可,晾凉后,去皮待用。
取桂格即食燕麦片20g,适量水烧开,冲入燕麦片中,刚刚没过麦片即可,静置5分钟,让麦片充分吸收水分。
椰浆开罐,我用的是这种椰浆,如果用椰汁,要加大用量,而且椰汁会比较甜。
将牛奶,椰浆,燕麦粥,紫薯分别加入料理机中,中速一分钟左右,完全混合细腻为止。
趁热开吃吧,香香哒~
小贴士
如果想调整稠度,可以增加燕麦粥中的热水量。
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