美味佳肴馆LUNCH BOX 减脂料理
微波炉食谱5.78K
减脂期三餐和加餐都要定时定量有计划的吃
保证水果和粗粮的摄入
控制油盐和糖份的摄入 这是导致发胖的主要原因
蛋白质 蔬菜 碳水的摄入比例大约为3：1：0.5
用料
| 藜麦饭 | |
| 金针菇 | |
| 茄汁鱼 | |
| 蒸熟的南瓜 地瓜 紫薯 胡萝卜 随意 | |
| 圣女果 | |
| 青菜 生菜 | 我都是冰箱里有什么就随手用的 |
| 水果 | |
| 坚果 | |
| 水煮虾 | 剥皮 |
| 搭配自制沙拉酱 开动咯 |
LUNCH BOX 减脂料理的做法
上班族可以前一晚提前制作好 冷藏保存 第二天微波炉叮一下 节省时间
![LUNCH BOX 减脂料理的做法步骤图 第2张]( "LUNCH BOX 减脂料理的做法步骤图 第2张")
小贴士
这种便当式的减脂料理 可以随食材变化而丰富多样 无论色彩还是口感都非常健康
![微波炉热饭技巧的做法和图解,微波炉热饭技巧怎么做更好吃]( "微波炉热饭技巧的做法和图解,微波炉热饭技巧怎么做更好吃")
微波炉热饭技巧的做法和图解,微波炉热饭技巧怎么做更好吃
面包等西式面食，浇上牛奶再放微波炉加热，可保持口感柔软，味道也不错。用料面包/起子饼微波炉热饭技巧的做法从冰箱里取出的起子饼/面包，浇上牛奶再放微波炉加热，可保持口感柔软，味道也不错。(如果加水，可能加多了使面食浮囊。牛奶加多了，即使浮囊，也不影响口感。)...
![微波炉烤土司干的做法和图解,微波炉烤土司干怎么做更好吃]( "微波炉烤土司干的做法和图解,微波炉烤土司干怎么做更好吃")
微波炉烤土司干的做法和图解,微波炉烤土司干怎么做更好吃
买的吐司放久了就没有那么香软了消耗吐司的好方法简单超快手吃不完的放口袋里密封随时可以吃用料吐司适量几片炼奶/枫糖/巧克力酱适量微波炉烤土司干的做法吐司片切条或者切块不去边平铺在盘子上挤适量炼乳或者枫糖酱蜂蜜没有的话洒白糖也可以放入微波炉中高火...
![芝士药食同源丸的做法和图解,芝士药食同源丸怎么做更好吃]( "芝士药食同源丸的做法和图解,芝士药食同源丸怎么做更好吃")
芝士药食同源丸的做法和图解,芝士药食同源丸怎么做更好吃
中医爱好者，经常在生活中用药食同源的方法来调理身体。嗯，把一些中药材，特别是气味比较重的中药材，会加入像芝麻酱，花生酱等等，南瓜子仁，无花果，蜂蜜，桂花等做成丸子，在外面裹上一层一片芝士。特别的疗愈。用料各种自己需要的中药材适量各种自己喜欢的食材适量妙可蓝多芝...
![快手鸡蛋火腿羹的做法和图解,快手鸡蛋火腿羹怎么做更好吃]( "快手鸡蛋火腿羹的做法和图解,快手鸡蛋火腿羹怎么做更好吃")
快手鸡蛋火腿羹的做法和图解,快手鸡蛋火腿羹怎么做更好吃
这个是我以前在上海的时候经常做的，非常快手！在外一个人住的时候，实在没有心思好好做饭，肚子饿又不想出门的时候，每次就做这个吃，吃完好满足！怀念那个时候的自己！独立！勇敢！坚强！用料鸡蛋两个火腿肠一根温水适量盐适量味精适量快手鸡蛋火腿羹的做法鸡蛋打散加入温水和适量...
相关文章
- Funny lunch box的烹饪做法，大厨教你详细做法
- Lunch Box 🍱的烹饪做法，大厨教你详细做法
- Lunch box(午餐飯盒）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 牛同学的lunch box的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7/30 lunch box的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 工作日lunch box ideas的烹饪做法，大厨教你详细做法
- lunch box的烹饪做法，大厨教你详细做法
- sandwich, wrap, lunch box, etc.的烹饪做法，大厨教你详细做法
- lunch box 午餐盒的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2020 Lunch Box的烹饪做法，大厨教你详细做法