豆乳蛋白粉布丁“增肌布丁”
有好好健身几个月了 ,渐渐也开始买了更多的健身服饰 ,当然补剂也是最近刚加入饮食中,真的觉得不是很喜欢喝蛋白粉那种味道………那零食当然是要戒,如果零食能和减脂增肌合二为一不是美事一桩吗哈哈哈。个人觉得豆浆冲蛋白粉比牛奶好喝!
用料
黑豆黄豆核桃豆浆 | 200克 |
蛋白粉 | 25g |
冷水 | 150 |
吉利丁片 | 10g |
吉利丁片用冰水泡软,蛋白粉就像平时喝那样冲好,用摇摇杯更快~夏天可以放进冰箱冷藏室,豆浆要用无糖豆浆 !!
豆浆和蛋白粉冲剂混合,把吉利丁隔水加热至完全融化 ,加进去搅匀。 盆底的吉利丁溶液用刮刀刮干净哦,没有刮刀用勺子,不然可能影响布丁凝固。
直接送入冰箱冷藏室,约 3小时后凝固即可享用。
蛋白粉制品特别容易变质 不建议隔夜食用喔。可以早上做 ,下午当作甜品吃呀~不可以放到热饮中喔!会化掉。可以放到冰咖啡或者冰脱脂奶中~
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