健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(4)

水量800-1200毫升，看自家豆浆机水位线。
豆类都需要提前一晚泡上，最少6个小时

用料  

健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(4)的做法  

1. 胡萝卜枸杞豆浆
   食材:黄豆50克，胡萝卜80克，枸杞15克，冰糖10克
   做法:胡萝卜洗净去皮切块，枸杞洗净备用，把所有食材倒入豆浆机中，加水至水位线，选择热饮五谷豆浆。
   
   

2. 长寿豆浆
   
   原料:黄豆，黑豆，青豆，豌豆，花生比例为1:1
   
   做法:所有食材混在一起，倒入豆浆机，加入清水提前泡一个晚上，然后启动豆浆功能键即可

3. 润肤田园豆浆
   
   食材:干黄豆50克，胡萝卜一根150克，新鲜玉米粒50克，铁棍山药50克糖适量
   
   做法:黄豆提前泡一晚上，山药胡萝卜洗净去皮切小块，新鲜玉米取玉米粒，然后将所有食材一起放入豆浆机中，加水至豆浆机刻度，按下功能键即可。

4. 百合雪梨豆浆（润肺益脾补虚益气）
   
   食材:豆70克，百合60克，梨一个，红豆清洗干净，离去皮去核切块，百合洗净，把食材放入破壁机桶内加清水启动豆浆机等程序结束后导出。

5. 
   南瓜燕麦豆浆食材
   配比:黄豆3/2杯，南瓜100克，燕麦100克，清水800毫升
   做法:黄豆提前泡发好南瓜去皮切块儿燕麦片，建议用生的或者是快熟燕麦，把所有食材放入豆浆机中或者破壁机，也可以加水至最大刻度，选择五谷豆浆即可

6. 
   南瓜燕麦豆浆
   
   食材:黄豆3/2杯，南瓜100克，燕麦100克，水800毫升
   
   黄豆提前泡发好南瓜去皮切块儿燕麦片，建议用生的或者是快熟燕麦，把所有食材放入豆浆机中或者破壁机，也可以加水至最大刻度，选择五谷豆浆即可