健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(3)
水量800-1200毫升,看自家豆浆机水位线。
豆类都需要提前一晚泡上,最少6个小时
用料
水 | 800-1200克 |
健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(3)的做法
果味豆浆(防衰老降脂)
食材:苹果1个,黄豆70克,水1000毫升
做法:黄豆浸泡一晚,与切碎的苹果一同倒入豆浆机,加入清水启动功能键即可。
三黑豆浆(防固脱发滋润肝肾)
食材:黑米40克,黑豆35克,黑芝麻10克,冰糖适量,清水适量
做法:黑米黑豆提前一晚上用清水泡好,将黑米黑豆黑芝麻放入豆浆机,加清水至上下水位之间,按下五谷键煮至豆浆机,提示制作完成,加入适量冰糖即可。果仁儿芝麻豆浆(促进代谢润肠通便)
食材:黄豆一杯,白芝麻适量,松子适量,瓜子仁适量,燕麦片适量
做法:黄豆提前泡一晚上,与其他食材一起倒入豆浆机,加入适量清水,按下启动键等待制作完成即可莲子山药豆浆(健脾养胃)
食材:黄豆50克,新鲜莲子20克,山药30克,清水800毫升,白砂糖适量
做法:黄豆提前泡好。莲子去心,山药去皮切粒,所有食材一同倒入豆浆机,加入清水 按下启动健工作完成即可。红枣米润豆浆(非常好喝,浓稠又丝滑)
食材:配比黄豆30克,糯米50克,去核红枣十克,水1000毫升。
做法:黄豆糯米浸泡一晚,所有食材倒入豆浆机,加水,按“米润豆浆”工作完成就可以了
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