超级食品鹰嘴豆之鹰嘴豆豆浆(一起减肥吧)
鹰嘴豆,你知道么?你吃了么?
与其他豆类比较,鹰嘴豆的成分该高的高,该低的低,难怪葡萄牙当年给球队带了20公斤鹰嘴豆,去迎战西班牙队。
营养价值、食疗功效:
升糖指数低:鹰嘴豆的升糖指数很低(GI指数:35),可帮助稳定餐后血糖,非常适合糖尿病人食用。
富含纤维素:鹰嘴豆富含的纤维素能增强饱腹感,还能促进肠道蠕动,消耗体内累积的脂肪,代谢毒素垃圾。
抗衰老:鹰嘴豆异黄酮对女性健康影响很大,是具有活性的植物性类雌激素,它能够延迟女性细胞衰老,使皮肤有弹性,减少骨质丢失,降血脂,减轻女性更年期综合症。
平衡荷尔蒙:鹰嘴豆所富含的异黄酮可以平衡荷尔蒙水平,让食用者很少受到经前不适和荷尔蒙的相关问题。
控制血糖:鹰嘴豆含有微量元素铬,可降低血糖,控制糖尿病,预防和减少糖尿病并发症,食用鹰嘴豆可以使体内的胰岛素和胰岛素受体数量增加,达到控制血糖、改善糖尿病症状的目的。
抵抗心脑血管、高血压。鹰嘴豆的铬元素和多不饱和脂肪酸可以促进胆固醇代谢,防止脂质在肝脏和动脉壁沉积,减低血小板凝结能力,防止血栓的形成。
用料
鹰嘴豆 | 60克 |
水 | 1000毫升 |
超级食品鹰嘴豆之鹰嘴豆豆浆(一起减肥吧)的做法
提前一个晚上,鹰嘴豆60克洗净放进破壁机
然后倒进1000毫升矿泉水,开启预约,选择“豆浆”,预约的时间刚好泡鹰嘴豆
早上起来就可以喝了,比黄豆豆浆要香。三个人三杯,刚刚好
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