藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤
最近发现一个好东西
轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆
不止可以直接做成豆浆
拿来做南瓜浓汤非常简单便捷
一碗吃完又营养又超级饱腹
最主要低热量,低热量,低热量
对于减脂的小伙伴就是福音呢
用料
贝贝南瓜 | 一个(小的) |
轻养藜麦紫薯燕麦 | 2包 |
洋葱 | 4分之一 |
牛奶 | 200ml |
盐 | 一小撮 |
黑胡椒碎 | 一小撮 |
淡奶油 | 50ml |
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法
南瓜去皮切成小块
洋葱切成小粒
准备好藜麦紫薯燕麦热锅倒少许油放洋葱炒至微透明
放入南瓜继续翻炒几下
倒入牛奶
把藜麦紫薯燕麦倒进去,可以适量的加点水,因为燕麦吸水性强,盖上锅盖焖煮至南瓜软烂,再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可(时刻注意,小心糊锅,因为燕麦炒鸡会吸水,发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂)
焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机,加入淡奶油打成泥,倒进碗里用迷迭香,薄荷,奶油,黑胡椒碎装饰一下,一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦,
成品图
成品图
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