美容养颜 抗氧化抗老美白
抗氧化其实就是抗老,最抗老的食物就是紫色红色蓝色系的食物
1⃣️花青素&多酚等抗氧化物质:强大的抗氧化能力 深色系的水果,蓝莓/草莓/覆盆子/桑葚/黒莓等莓类,紫葡萄,紫甘蓝,番茄,甜红椒,紫薯,紫洋葱,甜菜。蔬菜之王羽衣甘蓝,每天选2-3样融入饮食,能清楚体内催老的自由基。
菜谱:草莓红莓果昔,黑莓蓝莓葡萄酸奶,洋葱炒鸡蛋,红椒炒豆腐干,紫包菜炒羽衣甘蓝,烤紫薯
2⃣️间歇性断食配排毒水:源自16年诺贝尔医学奖,通过轻断食让身体进入“自噬”的过程,从而激活人的“长寿因子”。需要17小时以上空腹间隔,每周选两天在傍晚6点结束晚餐,空腹早起11点喝一杯排毒水。这样的轻断食能激发身体自我清除掉衰老细胞。
排毒水:柠檬,黄瓜,薄荷,姜/姜黄片
3⃣️抗老花果茶:玫瑰,洛神花,蔷薇果,藏红花,黑枸杞。每天选1-2样泡来喝。
维生素C: 即是抗氧化剂,也有美白功能,一般口味越酸的水果维生素C含量越高。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
用料
水果 |
美容养颜 抗氧化抗老美白的做法
蓝莓草莓➕麦片➕酸奶
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