雙莓薄荷隔夜酸奶燕麥杯

Instagram上大熱的吃法，燕麥與酸奶混合，冰箱儲存隔夜後，酸奶會慢慢滲透進燕麥中。搭配水果和堅果，是減肥瘦身又營養價值極高的早餐或是代餐哦～
燕麥和酸奶長時間融合後，兩兩反應產生更多營養。酸奶中的菌會生出菌絲，燕麥中也會產生一種多糖，也有拉絲的效果。這就是要隔夜吃的原因喔～
這裏教你如何拉昇overnight oats的顏值！

用料  

雙莓薄荷隔夜酸奶燕麥杯的做法  

1. 準備好食材，兩個玻璃密封罐洗淨擦乾待用。

2. 燕麥餅在袋子裏直接捏碎。爲什麼用這個餅呢？因爲這個餅不含麪粉和糖，原料包含了燕麥片、小麥片、黑麥片、亞麻籽、葵花籽、杏仁、玉米片、椰子、榛子、草莓丁、奶片、枸杞碎等等等等十多種進口穀物、堅果、還有果乾。方便有營養，自己就不用麻煩準備那麼多零碎食材啦～～

3. 每個玻璃罐裏放一片的量，倒進去用勺子壓平壓緊，放一邊備用。

4. 薄荷葉放料理機中打碎

5. 放入酸奶中拌勻。

6. 草莓去蒂切片，爲了美觀，取中間差不多大小的哦～邊角料直接吃掉吧。切的片不宜太厚，不然不能緊貼瓶身，但也不要太薄。

7. 將草莓片緊貼瓶壁，貼一整圈。

8. 然後倒入薄荷酸奶。蓋上蓋子密封放入冰箱隔夜。

9. 第二天在頂端堆滿藍莓，再放點薄荷葉點綴就OK了哦～～

10. 顏值好高是不是很拿得出手？～

小貼士

overnight oats非常適合自己發揮哦～,使用別的水果裝飾亦可～