利水清熱健脾化濕養血健骨的冬瓜薏米扁豆燉豬骨
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芒種後,就進入了一年中降水量最多的時節,35度以上高温天氣也越來越多了。芒種期間熱蒸濕動,所以飲食養生宜掌握清淡祛濕、清熱生津的原則。山東大學齊魯醫院黃曉麗主治醫師説,冬瓜能降脂減肥,也可保護血管彈性,利尿消腫。薏米能健脾除濕清熱。扁豆能補氣、健脾化濕促進消化功能,此外還可以化濕消暑。豬大骨頭有補中益氣、養血健骨之功效。這幾種食材一起燉煮來吃,能利水清熱、健脾化濕、養血健骨的功效!
用料
冬瓜 | 500克 |
豬大骨頭 | 380克 |
薏米 | 30克 |
扁豆 | 30克 |
鹽 | 3克 |
香菜 | 1根 |
利水清熱健脾化濕養血健骨的冬瓜薏米扁豆燉豬骨的做法
冬瓜去皮洗乾淨切大塊,豬大骨頭、扁豆、薏米洗乾淨備用。
除了鹽,其它食材全放入鍋中,加入適量清水(稍超過食材一釐米左右的水)。
大火燒開後撈去泡沫,然後轉小火燉煮1小時。時間到加入鹽(可以以自己的口味加鹽)、加入點香菜攪拌一下就可以出鍋了。
裝上碗中,可以開吃!
小貼士
1、鹽可以根據自己的口味加入。
2、大火燒開後一定要轉小火,這樣燉煮出來的湯很好喝,薏米、扁豆也能熟透。不然薏米、扁豆未熟透,又須加水,這樣的湯較次哈!
3、這是兩個人的食量。
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用料黑大豆10亞麻籽10克燕麥粒或純燕麥片5克棗肉5克蒸土豆180克豆腐絲30克小白菜120克水發木耳20克香油3克全脂酸奶100克山藥120克生菜100克甜椒50克小番茄100雞蛋60克醬牛肉40克酸奶100克千島醬10克花生仁15克小葉橘120克紅小豆20黑米20克麥胚10百合幹5克黑加...
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