孕媽營養餐-金針菇鮮蝦番茄蔬菜煲
90後孕媽,宅家倒騰營養餐,各位將就着看看👀
用料
金針菇 | 1把 |
鮮蝦 | 半斤 |
西紅柿 | 1個 |
青菜 | 半斤 |
葱薑蒜 | 少許 |
小米辣 | 1個 |
生抽 鹽 油 | 少量 |
孕媽營養餐-金針菇鮮蝦番茄蔬菜煲的做法
準備工作:材料如圖
1、油稍微熱一下,把大蒜放進去炒香,注意火候,不要糊了;
2、3、把切好的番茄倒進去翻炒直到出汁(番茄可以切丁,這樣更容易出汁);
4、出汁後加入適量燒開的熱水,再煮滾;5、把金針菇加入煮滾的番茄湯中;
6、蓋上鍋蓋煮大概2分鐘;7、把切成片的生薑放進鍋裏,再把鮮蝦和蔬菜一起倒進鍋裏煮(蝦最好可以把蝦線挑了,把頭須剪去);
8、煮3分鐘左右,放入少量鹽,生抽(生抽也有鹽味,所以鹽不要放多了,孕媽口味儘量清淡點)想吃辣的可以放一顆小米辣,這樣不會太辣;9、撒上葱花就可以出鍋了。
小貼士
快手菜,準備工作5分鐘洗洗切切,做成成品過程10分鐘以內,全部工作15分鐘即可吃上一份蛋白質豐盛的美味啦。
❥如果不想吃米飯的,也可以在放金針菇的同時加入一小把事先燙好的龍口粉絲。
❥蝦換成花甲也一樣好吃。
營養均衡,有肉有青菜,不一定非要孕媽,單身人士,宿舍小火鍋都可以做來吃哦
-
汕頭牛肉乾粿的做法和圖解,汕頭牛肉乾粿怎麼做更好吃
2人份用料吊龍350克芹菜1根粿條400g四季順滑花生醬1勺火鍋用沙茶醬2勺汕頭牛肉乾粿的做法粿條燙熟撈起芹菜切末牛肉燙熟鋪上花生醬中加3勺牛肉湯,攪勻花生醬、沙茶醬淋上撒上芹菜末...
-
🔥BBQ燒烤之奧爾良口味食材如何醃製的方法的烹飪做法,大廚教你詳細做法
蟹哥推薦的燒烤奧爾良口味的醃製方法用料雞翅根6個雞中翅6個雞爪4只雞尖翅15只姜蒜各10克味好美奧爾良醃料1包35克鹽1.5克雞精3克蠔油15克白酒10克🔥BBQ燒烤之奧爾良口味食材如何醃製的方法的做法把食材清洗乾淨所有食材放入清水中浸泡1個小時,中途每20分鐘換一...
-
這大概是土豆片最好吃的做法了,超下飯💯的詳細做法,這大概是土豆片最好吃的做法了,超下飯💯做法技巧
🌿食材1.土豆2個2.青椒2個3.五花肉100g4.豆瓣醬1勺5.大蒜4個6.生抽2勺🔥步驟1.土豆切片,五花肉切片,青椒切絲,大蒜切片2.起鍋燒油,土豆片小火煎兩片微焦,盛出備用3.起鍋燒油,油放一點點,五花肉放入炒出油,當蒜片,豆瓣醬,翻炒均勻4.放入青椒,煎好的土豆片,放生抽5.大火翻炒...
-
清燉蹄花食譜做法大全,超簡單的清燉蹄花做法步驟
用料豬蹄只料酒勺胡椒粉香葉桂皮八角花椒辣椒鹽芸豆海帶清燉蹄花的做法豬蹄焯水去血水焯好的豬蹄洗淨另起鍋下香料包+葱姜+胡椒粉燉煮2h下芸豆燉煮軟爛下海帶加鹽調味蹄花沾辣椒!好吃!!...
相關文章
- 營養減脂金針菇番茄肥牛的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 減脂晚餐|番茄金針菇蔬菜蛋湯的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 營養豐富,低脂美味的番茄金針菇豆腐煲的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 懶人營養素菜番茄榨菜燴金針菇無五辛的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 家常菜2:營養又快手的番茄豆腐金針菇面的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 「孕婦食譜」番茄炒金針菇,紅白搭配,營養豐富還超級下飯!的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 低脂低卡~營養又下飯的番茄金針菇的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 營養豐富的番茄金針菇娃娃菜的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 好吃有營養的番茄肥牛金針菇湯的烹飪做法,大廚教你詳細做法
- 減脂餐「金針菇蝦仁煮娃娃菜」#清淡,營養#的烹飪做法,大廚教你詳細做法