十分鐘快手菜:清炒蒜蓉茼蒿/蒿子杆
小時候一直很不喜歡吃茼蒿,覺得有一種很奇怪的味道。
後來在外求學,一次機緣巧合讓我再次吃到茼蒿,很奇怪,那麼多年未曾吃過甚至已經忘記當初的怪味為何,怎就突然間竟覺得那個味道其實還蠻好的。
後來瞭解了茼蒿的相關營養價值,發現還真是個好食物。
古時茼蒿是宮廷獨有的佳餚,因此又被稱為皇帝菜;現如今人人得而食之,美哉快哉!
現代醫學發現茼蒿含有多種氨基酸、大量的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A,有促進蛋白質代謝的作用,有助於脂肪的分解。特別推薦吃火鍋的時候來一把茼蒿/蒿子稈,可以促進肉類的蛋白質代謝,有益於營養攝取。所以還是蠻鼓勵小盆友多吃茼蒿的。
茼蒿所含有的粗纖維有助腸道蠕動、促進排便;茼蒿獨有的氣味可以消痰開鬱。
所以,你們會不會因為我説了這麼多的茼蒿的營養價值,而開始嘗試並愛上吃茼蒿呢?
——致長大後就不挑食的我們。
用料
茼蒿 | 500 g |
食用油 | 1 勺 |
大蒜 | 3-5 瓣 |
生抽/鮮味醬油 | 2 勺 |
十分鐘快手菜:清炒蒜蓉茼蒿/蒿子杆的做法
備菜。
洗茼蒿,控幹表面水份。北方常見的是這種小葉茼蒿。
切蒜末。單獨講一下。茼蒿當然是可以切段清炒的。
我一般是買到比較嫩的茼蒿就像菜譜裏整顆炒,除非特別長的也只是攔腰一刀直接炒。
我是覺得整顆炒能更好的保存蔬菜裏的各種營養。
這個看大家自己喜好。熱鍋熱油。
小火,放入蒜末,至蒜末成金黃色,爆出蒜香。
調成中火或者大火。
放入茼蒿,快速翻炒均勻。茼蒿受熱基本變色後,放入醬油,快速翻炒均勻。
炒好啦,每一根茼蒿都掛上了醬油的顏色跟味道。
裝盤,開吃吧。
小貼士
這道菜從洗菜到出鍋用不上十分鐘,營養卻超級多,推薦你們多吃茼蒿呦!
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