燕麥鹹豆漿 無油條低脂不正宗版
用鹹豆漿的思路打開oatmeal,是買不到油條的留學生的靈光一閃。也很適合不想吃的太油,又饞那一口鹹豆漿的減脂黨。是在陰冷潮濕的早上叫醒靈魂的不錯選擇。
這款鹹豆漿的重點在於燕麥和液體的體積比保持1:2左右,其他都比較隨意,可以根據自己口味調整。詳細參見小貼士部分。我這裏只是拋磚引玉。
那麼,大家來做屬於自己的那一款燕麥鹹豆漿吧!
用料
快熟/即食燕麥 | 1/2 cup |
紫菜 | 撕幾片 |
蝦皮、榨菜 | 喜歡就放 |
開水 | 1/2 cup |
原味豆漿 | 1/2 cup |
伍斯特醬油(可替換為醬油+醋) | 2大勺 |
醬油 | 隨喜 |
醋 | 隨喜 |
辣油/油潑辣子 | 1小勺 |
熟芝麻/香葱/香菜 | 少許,表面裝飾 |
燕麥鹹豆漿 無油條低脂不正宗版的做法
材料合照
用量杯/馬克杯量大概1/2杯燕麥片,倒入碗中
撕幾片紫菜灑在燕麥上
(這時如果你有蝦皮或者榨菜也可以加進來,我沒有所以沒放)燒開水,量1/2杯滾燙的開水
衝入燕麥,攪攪勻
量取1/2杯無糖豆漿,用微波爐加熱至滾燙
(參考:700W微波爐高火加熱1分鐘)
(沒有微波爐的用鍋子煮沸)衝入燕麥,攪勻
這時候你會發現它很稀,不要着急!靜置5-10分鐘,燕麥會慢慢吸收液體,膨脹變軟
這是8分鐘後的樣子
調味!兩大勺伍斯特醬油
(因為我沒有醬油,也沒有香醋,所以都沒加)兩小勺辣油,根據自己的吃辣程度加。
撒上白芝麻/香菜/香葱
攪一攪,可以看到有酸性物質的加入,豆漿更濃稠了
開吃吧!非常creamy~
小貼士
關於材料的幾點説明:
1.我用的燕麥種類叫做porridge oats,對標國內的即食/快熟燕麥,就是不用煮,拿開水衝一下就可以吃的那種。那種帶奶粉的估計不行,甜甜鹹鹹的不對勁。如果你的是需要煮的,就用同樣的燕麥:液體體積比(1:2)煮至粘稠(大火煮沸後轉小火煮至粘稠),不同牌子,不同種類燕麥的吸水性可能不一樣,大家根據實際情況靈活調整
2. 我的豆漿是超市買的原味豆漿,比較濃,所以我選擇豆漿和水1:1。我試過用全豆漿,感覺太濃了反而吃不出紫菜的鮮味了。如果你的豆漿比較稀,可以用全豆漿
3. 伍斯特醬油也就是吃上海炸豬排配的那種酸酸辣辣的醬油,也叫李派林喼汁,放它相當於放了醬油+醋。大家根據手邊有的材料邊嘗邊放
4. 菜譜中給出的是我個人單人份的量,大家可以根據人數,胃口大小翻倍/減半
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