上班黨減肥中，便當帶什麼

收拾了一下相冊，平時做飯沒想過要拍流程，就直接拍個擺盤照留個記錄，有時候乾脆這個也不拍了。因為上班黨下班回家做晚飯還要做便當，時間太趕。
基本上便當都是家裏的常備菜，有時候是晚飯剩了點菜就裝一點。還有就是平時戒糖戒高碳水食品，奶製品也不吃。
因為減肥麼，營養師給開的要求就是每頓在可選範圍內的150g蔬菜150g葷菜，但每次都會稍稍超過一點，嘿嘿。

用料  

上班黨減肥中，便當帶什麼的做法  

1. 吃剩的晚餐菜，筍乾燉肉，和超量違規的炸魚排（上來就這麼刺激！）水果黃瓜和水煮的生菜，我不愛吃生的蔬菜……泰式甜辣醬是最近的新寵。

2. 這裏是兩份中午飯，水煮的蔬菜和涮羊肉，溏心荷包蛋還有魚皮餃～好吃

3. 吃剩的晚餐小黃魚，和水煮芹菜水煮魷魚。葷菜超量，但是是魚類，超得不多沒關係狗頭.jpg

4. 海帶，黑魚片，也是晚餐水煮魚湯鍋裏涮熟的生菜，溏心荷包蛋，綠色的麪條是海藻面，無糖無碳水。

5. 這份嘴饞加了點泡麪哈哈哈哈

6. 偷偷藏了點雜糧飯

7. 粉絲是魔芋粉，無碳水，不退酮

8. 下面開始豪華了。芝麻海苔加酸黃瓜，柴魚片，溏心荷包蛋，海帶面無碳水，水煮芹菜魷魚，番茄炒蛋，雖然種類多，但每種就幾克幾克，還行。

9. 水煮芹菜香菇，烤去皮雞腿

10. 水煮芹菜香菇，毛筍，烤雞腿肉還是要去皮

11. 番茄炒蛋海帶面西蘭花溏心荷包蛋

12. 這個買的現成的白煮雞胸，太柴了，不好吃，那天的便當一點也不幸福

13. 小龍蝦肉～

14. 魚肉是水浸金槍魚罐頭，擠幹了水。

15. 荷包蛋必須標配

16. 筍是真愛了

17. 香菇怎麼這麼好吃

18. 這個時期迷上了七味粉～

19. 鹹肉！肥肉不要吃哈。

20. 烤雞腿肉，去雞皮

21. 皮皮蝦也！

小貼士

基本都有點點超量，但是晚餐吃少點呀哈哈哈。