超强饱腹感米润豆浆
前年买的破壁豆浆机,搬家搁置了一段时间,昨天突然想起来打壶豆浆喝喝。
家里如果习惯喝豆浆的话,一定要买破壁豆浆机,因为这样饱腹感强到爆,豆豆的营养还一点没放过。
最开始用的时候get了米润豆浆,口感滑溜溜,特别好喝。
米润豆浆就是1/4-1/3的量替换为米,觉得白米长肉的话,可以替换一半的米量,用黑米之类的,一样好喝。
用料
黄豆 | 35克 |
黑豆 | 25克 |
黑米 | 20克 |
大米 | 20杯 |
红枣干 | 10克 |
破壁豆浆机 | 1个 |
糖类 | 4-5克(看个人口味,可不放) |
超强饱腹感米润豆浆的做法
用料放一起,清洗3遍,洗干净。可以泡1-2个小时,也可以不泡,破壁机一般都能打透。
豆浆打好就可以喝了。前年买的是破壁豆浆机,当时奔着打杂谷类豆浆减肥去的,打出来真的太饱腹了。我一饭量这么大的人,两小碗下肚,啥都吃不下乐趣。饭量小的一碗就够。
这个有两个不好:
一是固定水位区间,打出来一壶够喝一天的,豆浆这东西又不能放久,一会喝点一会喝点,一天都是饱的,吃不了多少其他东西,不满足啊。
二是喝完要洗!尤其是豆浆机,清洗的时候太费劲儿了,生怕洗不干净(中间放弃杂谷豆浆减肥的主要原因)。之前一念之差没买自清洗的,问就是后悔。下次一定换个自清洗的!豆浆喝不完要过夜的,一定放冰箱,24小时内拿出来再喝的,一样要煮开再喝,并且让它开个几分钟,不然就不要再喝了。
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