不耽误吃肉的减肥餐谱
生酮饮食是提倡高脂肪、低碳水及适量蛋白的科学饮食方式,可以有效减重、改善肌肤问题和身心状态。用3天给身体换种燃料、拒绝挨饿、轻松控卡、营养多元、习惯养成;每天只需代早、晚两餐,午餐可以敞开吃肉……找对减肥方式,哈哈哈就能轻松躺瘦!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
苦菊 | 适量 |
樱桃萝卜 | 4个 |
黄瓜 | 1个 |
柠檬 | 2片 |
黑胡椒碎 | 适量 |
青柠调味汁 | 适量(也可以放油醋汁,自己喜欢就好) |
不耽误吃肉的减肥餐谱的做法
#早餐#生酮饱腹实力派防弹咖啡奶昔,轻松扛饿5小时、双重蛋白、双重给力。
#午餐#所需材料(蔬菜没有特定要求)
蔬菜洗净控干水分,把黄瓜、樱桃萝卜切成自己喜欢的样子
成品图(把苦菊、黄瓜片、樱桃萝卜还有萝卜缨子一起放少许青柠调味汁,喜欢吃酸的再放两片柠檬,撒点胡椒碎即可,哈哈哈可以愉快吃肉的减肥午餐就这么轻松搞定)。煎鸡胸肉忘记拍图了,下次补上🙈
#下午茶#用300ml的45°C以下温水或冷水冲泡,充分搅拌均匀立即饮用,酸甜可口,给你一个清爽的午后
#晚餐#生酮能量棒+防弹抹茶,享味浓香、饱腹代餐
补一张3日断糖计划全家福
补上一张煎鸡胸肉的图片:鸡胸肉煎至两面金黄即可
小贴士
1、鸡胸肉提前腌制2小时以上,需放冰箱冷藏
2、生酮饮食每天只需代早、晚两餐哦
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