【生酮】超营养种子粉 健康脂肪来源 Healthy Seed Mix Powder
身体需要健康的脂肪来补充营养,尤其女性如果有足够的健康脂肪摄入,可以延长饱腹感,会让身材更好,精神也更充沛。
天然种之内不仅含有健康脂肪,还有丰富的纤维,所以是脂肪的理想来源。尤其亚麻籽和南瓜子含有很多不饱和脂肪(Omega-3和Omega-6),通过添加到早餐里可以开启美好的一天~
用料
熟芝麻 | 1 勺 |
南瓜子 | 1 勺 |
葵花籽 | 1 勺 |
亚麻籽 | 2 勺 |
【生酮】超营养种子粉 健康脂肪来源 Healthy Seed Mix Powder的做法
种子的类型和比例可以自己调整,只要是熟的可以即食的就可以,我其实喜欢多放一点芝麻,因为芝麻味道很香~
因为平时把种子放在冷冻室里,所以先在锅上热一下,不要炒得太热,太热的话在机器容易打为种子/坚果酱,尤其芝麻。
种子稍微放凉就可以放到果汁机(Blender)或者厨师机里,我用的是一个打思慕雪(smoothie)的机器,有粉碎配件和功能,平时也会用这个功能做鹰嘴豆泥。
打的时间要根据机器的功率,也可以直接通过自己的判断,我大概打了20秒左右,到自己想要的粉碎程度就可以了。
超级简单,做好啦~
可以放在密封的罐子里储藏,记得避光,避免种子氧化。
打成粉是为了方便自己取用,也可以直接把种子混在一起,每天早上吃早餐之前打一勺。
种子粉可以放在牛奶燕麦里,也可以加入沙拉或者炒菜的时候放一些。
小贴士
一次不要做太多,保证在一两周之内可以吃完,不然种子容易氧化,会失去风味和营养。
当然,如果你正在吃申通饮食就不要加燕麦啦。
祝你健康 (。•ᴗ-)_
-
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...