范志红 21天减肥餐
减肥食谱3.2W
买了范志红老师的减肥食谱,刚开始,可能不太规范,先过度几天,毕竟食材还没到齐,哈哈哈哈
用料
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 半颗 |
菠菜 | 250克 |
杏鲍菇 | 1个 |
培煎芝麻酱 | 三勺 |
芝麻油 | 适量 |
范志红 21天减肥餐的做法
晚餐
1.生菜鸡蛋沙拉
生菜撕碎,煮熟鸡蛋切碎,倒入适量沙拉酱
2.菠菜蘑菇炖鸡腿
鸡腿没来及化开,就没有加啦,杏鲍菇炖菠菜吧,菜谱里菠菜是直接锅里炖煮的,我是先焯水再加入进去的
3.应该是杂粮米饭,还没到,而且不爱吃米饭,改成了一个烧饼
小贴士
范老师推崇的芝麻油煮菜今天尝试了一下,还可以,据说是这样的操作可以保存食物营养成分。还是比较有饱腹感的。
-
脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧的烹饪做法,大厨教你详细做法
受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉(箬竹)5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白巧克力隔水加热熔化把所有原料放到融化巧克...
-
凉拌豆皮蒜薹的做法和图解,凉拌豆皮蒜薹怎么做更好吃
豆皮与蒜薹热量低,很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟,用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子切成沫,加入辣椒粉。烧热油直接淋到大蒜子和...
-
低脂高纤维燕麦蛋白棒(阿华田风味)的烹饪做法,大厨教你详细做法
超级简单快手!减脂期的朋友们,家里燕麦太多了吃不完,可以试试这款自制小零食,嘴馋的时候来一口,代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点,夏天放冰箱里,还可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂,而且能量也不是特别低。这款做...
-
开始减肥第一天的做法和图解,开始减肥第一天怎么做更好吃
用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起...
相关文章
- 范志红21天减肥食谱day3的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 学做范志红三日减肥食谱第二天午餐🥣的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 范志红21日减肥食谱之3.2的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 范志红21天减肥餐 12.14午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 范志红21天减肥餐 day1的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 范志红老师7天21餐菜谱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 范志红21天减肥餐day2的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 今天我瘦了吗?范志红21天健康减脂餐打卡📝的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 范志红21天减肥餐 12.17晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 范志红21天减肥餐 12.17午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法