范志红21天减肥餐 12.17午餐

用料  

范志红21天减肥餐 12.17午餐的做法  

1. 这道菜应该是没有胡萝卜的，不过我家有小只在长身体，老母亲减肥也要给他加营养，擅自加了半根胡萝卜。
   还是老师的水油煮做法，我用的鲜银耳，解冻就行，干银耳是需要提前泡软的。另外西蓝花一定摘小朵后用淡盐水或者专门的果蔬清洗剂清洗一下
   一碗水，水开之后放香油，煮开放胡萝卜，西蓝花，银耳，生抽调味，适量盐即可。

2. 凉拌圆白菜
   圆白菜半颗，清洗干净，焯水。
   干净无水的碗里放花椒辣椒，烧热油浇花椒辣椒。
   加盐调味，倒入辣椒花椒油。

小贴士

主食我是陪着孩子一起吃了半碗西红柿鸡蛋面
最近经常去婆婆家，不需要我做饭，还经常带娃出门，所以不太能严格按照食谱操作，就先这样吧，适应一下食谱的做法和清淡口味，然后再来一轮严格要求的21天。
全职妈妈带娃减肥，最困难的是做饭时间，基本没有每一步的拍照，实在来不及。