减脂解馋甜点,香蕉燕麦蛋挞
减肥食谱2.35W
减脂期经常被甜点馋到,那就来安排可以吃的健康甜点吧~
食谱分量是4到5个噢,减脂女生建议一次吃2个就好。
两个蛋挞热量约250千卡。
控制热量的宝宝适量哦~
用料
香蕉 | 2根 |
鸡蛋 | 1个 |
燕麦片 | 90克 |
牛奶或脱脂牛奶 | 60克 |
白砂糖或木糖醇 | 10~20克 |
纸杯,模具 | 4~5个 |
减脂解馋甜点,香蕉燕麦蛋挞的做法
把香蕉压成泥
分次加入燕麦
大概这个状态
把糊糊压的薄一些,一定要压紧实一点,烤出来会很香脆~
糖量根据自己的口味来~过筛口感更好哦!
自家烤箱的脾气要磨一下噢~
完成✅
再配上一杯奶咖~下午茶时间到~
小贴士
东西的用量都可以自己拿捏,不一定要求很精准哈,没什么难度,大家试试看吧~
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