陈皮烟熏盐烤🦐大虾🌟减脂期菜单
🌞夏日渐渐近了,又到了减肥的季节[笑哭R]。减脂期摄入适量的优质蛋白质,减少红肉油脂类的食材,再搭配合适的运动,就是最佳的减肥方法啦!今天做了这道盐烤大虾,偶尔替换一下鸡胸肉,增进食欲哦!
用料
虾 | 12只 |
盐 | 3克 |
糖 | 适量 |
白葡萄酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
耗油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 1小勺 |
生姜粉 | 1小勺 |
熏烤料: | |
陈皮 | 1把 |
茶叶 | 5克 |
白糖 | 10克 |
陈皮烟熏盐烤🦐大虾🌟减脂期菜单的做法
虾洗净,去虾线,修剪掉虾须。
准备一个平一点的容器,放入备好的虾,依次加入盐、糖、白葡萄酒、生抽、耗油、黑胡椒粉。
添加少许生姜粉去腥。
用手抓匀,盖保鲜膜放入冰箱中,至少腌制2小时以上。
熏烤锅底铺上锡纸,均匀撒上烟熏料。
腌制好的虾平铺在烤架上,放入熏烤锅中。
烤箱提前预热230℃,烤锅盖上盖子。
放入烤箱中,熏烤15分钟。
取出摆盘,可以享用啦!
熏烤锅烤制的虾不会太干,还会带有淡淡的陈皮茶叶香,好吃又好看。
健康美味!
小贴士
1、选择新鲜的大虾,味道鲜甜可口。
2、没有白葡萄酒可以用料酒。
3、生姜粉是用来去腥的,不喜可以不加。
4、腌制时间要足够。
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤,挑战2个月瘦20的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料早餐糊150毫升午餐面食控制100克晚餐巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤,挑战2个月瘦20的做法早餐核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋平日叠一起,有姐妹说感觉我吃少了我就这样放开来吧午餐我对面真的很爱荞麦面方便冲泡那...
-
鸡胸这样吃也可以哒的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡胸肉块鸡胸这样吃也可以哒的做法完美完美...
-
凉拌荞麦面条的做法和图解,凉拌荞麦面条怎么做更好吃
用料荞麦面克黄瓜根大蒜瓣生抽勺醋勺小米辣凉拌荞麦面条的做法料汁:葱花、小米辣,蒜末,两勺生抽,一勺醋,一勺蚝油,一勺白芝麻一勺辣椒粉,半碗清水调匀鸡脯肉用料酒,生抽,蚝油,黑胡椒腌制20分钟,煎熟撕成条,西兰花,秋葵焯水荞麦面下水煮熟捞出过凉水,放入西兰花,秋葵,黄瓜丝,鸡丝...