减肥打卡3

用料  

减肥打卡3的做法  

1. 鸡胸肉腌制，盐 现磨黑胡椒 酱油（手里只有这么多），大概30分钟，没入味，剩下半块腌制一天，明天做；锡纸全包，烤箱30分，用蒸汽烤；肉香很棒，还有肉汁，稍微有点腥。
   以后也可以撕成丝状，拌沙拉。口感会好一些。

2. 烤鸡肉期间分开烫西兰花，菠菜。
   加了点沙拉酱，蔬菜仗着吃，罪恶。

3. 再准备果蔬汁用料：西红柿切块+胡萝卜小块+半个苹果
   我不喜欢胡萝卜的味道，基本可以接受。
   西红柿打完沙沙的，有鲜味，重合苹果的甜味，不错。
   一杯这个，第二天🚽 也很通畅。
   健康又美白，增加饱腹感，尽量饭中饭后喝，不然太凉。